[...] C1, na początku robiłam w zakresie dla C3 ale Shinji kazał mi przestać twierdząc, że się zmęczę niepotrzebnie Miał rację, ale to było jakiś czas temu - może więc pora pójść dalej ? Niby tam obwody troszeczkę lecą. Dział z dietą w tamtym roku przeczytałam od deski do deski i od dwóch tygodni staram się żywic podobnie jak przy mojej pierwszej [...]
W czym walki uderzane przeważają nad chwytanymi ? Na początku judo bardzo mi się podobało i dalej twierdzę, że to super sport, jednak na poprzednich wakacjach Shinji zaciągnął mnie na trening kung fu, poszłam niechętnie bo wydawało mi się,że skoro trenuję judo to po co mi to. Jak się okazało strasznie mi się tam spodobało i kiedy po wakacjach [...]
[...] Co do amerykańskości federacji, to w pierwszej kolejności wymieniłem IPF ponieważ na jej zasadach odbywają się Mistrzostwa Polski z tego co pamiętam. Tak czy inaczej, domyślam się, że odpowiedzi na pytania nie uzyskam, nie mniej dziennik śledzę skrupulatnie i planuje dalej, wciąż życząc postępów i licząc, że kiedyś uda mi się dogonić kolegę :)
[...] Jak to drugie- to niech NAJPIERW założy mostek, a potem dopiero się zobaczy jak stoi z mobilnością, jak ułożyć stopy (pewnie będzie palcował), jak wysoki robi i tak dalej i tp. Na razie to w ogóle nie jest mostek i nie ma sensu analizowanie go w kategoriach mostka. Problem z internetem jest taki, że na sali wystarczyłoby to pokazać i [...]
[...] i czytania wypowiedzi na swój temat ze strony Israela Adesanya wobec czego postanowił odpowiedzieć mu serią dosadnych wpisów na Tiwtterze: "Israelu Adesanya, przekonuj się dalej, że pewnego dnia będziesz gotowy stawić czoła takiemu szefowi jak ja. Ja będę dalej przekonywał siebie, że kiedy ten dzień nadejdzie, uczynię z ciebie swoją suką. [...]
[...] przodu w obu rekach i przyciaganie kolana do brzucha przenoszenie nogi- 2kg dla stabilnosci z przodu, unoszenie bioder- 8kg o treningi się nie boję, bo ćwiczyłam (i w sumie dalej ćwicze tylko rzadziej) z kolegą- trenerem, który pilnował techniki i ilości powtórzeń, obiciążenia, tętna itd. więc wiem, że w treningach jest wszystko dopięte i nie [...]
[...] co robisz teraz przelozy sie za jakis czas na to jak wygladasz i czujesz sie nie tylko za rok czy dwa, ale i po 10 latach patrzac na swoja twarz, skore, paznokcie itd. Patrz dalej niz tylko bikini na plazy. Platforma suwnicy (ta po skosie) zwykle nie ma wiecej niz 10kg wiec jak dodasz po 5kg to jest nic, wiec doloz. To 15 powtorzenie to ma byc [...]
[...] żeby ćwiczyc wiecej, czesciej- a to nie tędy. II. Po 2-3 tyg. wykonujesz pierwszer pomiary, interpretujesz wyniki- korygujesz plan, jesli trzeba. NIE WCZEŚNIEJ ! I dalej --> autopilot III. Zakładając, że realizujesz poprawnie dwa pierwsze punkty- przy trzecim, masz juz pojęcie o co w tym chodzi i znasz swoje ciało troche- z ta [...]
[...] wyników siłowych to także znam masę ludzi - 70 kg na bica, jak strongman - karlsen macha 100 kg. Jasne. Więcej na bica niż na barki - dobre sobie. Ale dowartościowujcie się dalej w internecie. Ludzi co cisną ponad 130 znam wielu - większość wygląda bardzo solidnie. EOT. Piszcie sobie co chcecie. Za dużo podobnych bzdur widziałem. I ciekawe co [...]
[...] trening: masakrator, pierwszy tydzien uplynal pod znakiem zakwasow, szczegolnie podoba mi sie dzien z obwodami, no i te bonusowe przysiady w dwoch slowach: jedziem dalej *** a i coby bylo wszystko szczerze, nie zjadlam wczoraj ostatniego posilku - bol glowy znow sie nasilil i mialam mdlosci... dzis zapowiada sie na to samo, juz mnie tak [...]
dalej nie moge edytowac :-( 44/84 Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 a. przysiad x25 b. wypady z x15 na nogę c. wypad z przeskokiem x15 na nogę d. przysiad z wyskokiem x15 Wszystkie ćwiczenia z podwójnym dnem. bosz, co za przezycie, uda pala niemilosiernie, w wypadach musialam zrobic parusekundowa przerwe bo po prostu wysiadlam B. Obwód 2, 15 powt [...]
[...] ciekawe czy jak on by miał takie coś to by se nie wycinał tego. Efekt ? Skierowanie na USG. Jakbym nic nie powiedział to byłaby jedna wielka dupa. A tak jedziemy dalej. Nie mam zamiaru wywalać kasy prywatnie. W końcu jak niby coś tam jest to chyba mam prawo oczekiwać, że mi to wytną na fundusz prawda. To tyle. Do wszystkich [...]
[...] odbudowe i dobudowe, hehe. No. Ujowo, ale wyjscia nie mam, wiem. Postaram sie to zrobic w przyszlym tyg. Nie ma na co czekac. Wspolpracy z trenerem nie zawieszam, lecimy dalej, treningi beda tylko dolu przez kolejne tygodnie. No i rehab gory, wiadomo. Wyjscie z deficytu, moze zero lub delikatny plus, poki co nie typowa masa. Kardio kroki [...]
[...] metabolizmu wlasnie juz w off sezonie skonczylam redukcje z niskim bf, w dobrej formie zdrowotnej i na wysokich kcal z duzym zapasem do ew. dalszych ciec by forme dalej wyostrzac (niestety nie bylo mi to dane :-( ). Wiem ze moj trener ma podejscie takie by jak najdluzej zachowac jak najwyzsze kcal i jak da sie to najpoerw [...]
Gdyby nie pandemia to dalej sporo klubów które dziś mają problemy z $ dalej by sie bujało jak to robiły cały czas.Ale imo kluczowym motywem było po prostu wykluczenie "pośrednika" w postaci UEFA.Po co mam dawać zarabiać x podmiotowi jak moge samemu zgarnąć całość i podzieli to jak chce Co do Neya i Lewego troche inna pozycja na boisku.I też sporo [...]
[...] Nie ma możliwości pawia, bo w trakcie mam wszystko tak ściśnięte, że ledwo wodę piję Egzamin w plecy termin poprawki prawdopodobnie we wrześniu, więc na obronę też nie mam co liczyć wcześniej. No nic powkurviałam się, zmęczyłam na treningu, polatałam na moto... Wyjeżdżam na weekend podładować baterie, żeby od poniedziałku ruszyć dalej
Dopóki znowu nie zniknie frajda z treningów Dzisiaj HIIT w terenie na odległość ~100m. Biegałam od kreski do kreski 6 interwałów i ledwo dowlokłam się do domu. Apetyt mam dalej słaby, nie wiem o co chodzi. Jestem głodna, robię jedzenie i odechciewa mi się jeść. Jem już bardzo mało
[...] ROZUMIEM, jedna rzecz- nas jest tu ogrom, moderatorek 4, w dziennikach dziewczyny "biją się" o ich uwagę, łaknąc kilku słów od nich, bo to daje wiedzę co robić dalej, bez tej wiedzy- są zastoje w spadkach, a większość z nas za spadki da się pokroić (albo obkroić) chcesz zajrzyj do mnie- ja u siebie (nie od marty) dowiedziałam się ze [...]
[...] np jak planujesz cykl siłowy, wtedy musisz zaniżyć nieco ciężar i potem do tej rampy bazowej dodajesz 2,5-5 kg co tydzień. Na przykład zaczynasz rampę 6, ale ciągniesz ją maksymalnie do 70% CM na pierwszym treningu. Potem dodajesz regularnie, jak zaczyna ciężko iść, to idziesz 1 lub 2 powtórzenia w rampie w dół i dalej dokładasz i tak dalej
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
